Mục tiêu của kỹ thuật
Cú đánh thuận tay sau khi bóng nảy, là nền tảng để kiểm soát hướng, độ sâu và tốc độ.
Khi nào nên sử dụng?
- Bóng đến bên thuận tay ở cuối hoặc giữa sân.
- Muốn đưa bóng sâu, drive hoặc tạo topspin.
- Cần xây dựng nhịp rally ổn định.
Cách thực hiện từng bước
- Xoay vai và hông sớm, tay không thuận hướng về bóng.
- Di chuyển để bóng nằm phía trước và cách thân người vừa đủ.
- Hạ đầu vợt dưới bóng, trọng tâm ở chân sau.
- Chuyển trọng tâm về trước và quét vợt xuyên qua bóng.
- Kết thúc vợt cao, trở lại tư thế sẵn sàng.
Mẹo tự học: tập ở tốc độ 50–60% cho đến khi điểm tiếp xúc ổn định, sau đó mới tăng lực và độ khó.
Lỗi thường gặp
- Chỉ dùng cánh tay, không xoay thân.
- Đánh bóng sát người hoặc quá muộn.
- Vung quá lớn khiến khó kiểm soát.
Quay video ngang hông và phía sau sân sẽ giúp bạn thấy rõ điểm tiếp xúc, độ dài backswing và khả năng giữ thăng bằng.
Bài tập 15–20 phút
✓Tự thả bóng và đánh 30 quả vào mục tiêu chéo sân.
✓Rally forehand 50 quả ở tốc độ 60%.
✓Đặt ba vùng mục tiêu: giữa, chéo, dọc dây.
Tiêu chí tự kiểm tra
Bạn giữ rally 10 quả và chủ động đổi hướng mà không mất thăng bằng.
Chỉ chuyển sang tăng tốc hoặc bài tập có đối kháng khi bạn đạt tiêu chí này trong ít nhất hai buổi liên tiếp.