12 tuần có định hướng

Lộ trình từ người mới đến nền tảng 3.0–3.5

Mỗi giai đoạn kéo dài hai tuần. Tập 2–3 buổi mỗi tuần và chỉ chuyển bước khi đạt tiêu chí ổn định, không chạy theo số lượng kỹ thuật.

Tuần 1–2

Luật cơ bản, grip, ready position, giao bóng hợp lệ, forehand/backhand và giữ rally 10 quả.

Tuần 3–4

Trả giao bóng sâu, di chuyển lên lưới, split-step và punch volley cơ bản.

Tuần 5–6

Dink thẳng, dink chéo, nhận biết bóng cao và giữ pha dink 15–20 quả.

Tuần 7–8

Drop từ giữa sân ra cuối sân, tiến từng bước qua transition zone và reset vào kitchen.

Tuần 9–10

Drive có chọn lọc, block volley, counter cơ bản và mục tiêu đánh vào chân.

Tuần 11–12

Giữ vị trí, giao tiếp, đánh giữa sân, poach có tín hiệu và xây mẫu đánh 3–5 cú.

Mốc trình độ chỉ mang tính định hướng tự học. Rating thi đấu cần dựa trên hệ thống và kết quả trận thực tế.